Schokolade gegen PMS: Mythos oder potenzieller Nutzen?

Erwischt du dich manchmal dabei, wie du vor deiner Periode zu Schokolade greifst?

 

Ja, uns geht es genauso. Und es stellt sich heraus, dass dieses Verlangen vielleicht mehr bewirkt, als nur die Seele zu trösten.

 

PMS ist für viele von uns eine echte Belastung . Man denke nur an Krämpfe, Blähungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und die allgemeine Abgeschlagenheit. Bis zu 90 % aller menstruierenden Menschen leiden unter irgendeiner Form von PMS . Zwar gibt es kein Wundermittel, aber bestimmte Nährstoffe können tatsächlich helfen. Und ratet mal, was von Natur aus reich an diesen wohltuenden Nährstoffen ist? Genau. Echter, reiner Kakao.

 

Von beruhigendem Magnesium bis hin zu stimmungsaufhellenden Inhaltsstoffen – Kakao kann in der Zeit vor der Periode eine kleine, aber wirkungsvolle Unterstützung für Körper und Geist sein. Lass uns also genauer betrachten, wie Kakao dir helfen kann, deine Periode angenehmer zu gestalten, und ein paar einfache und leckere Möglichkeiten entdecken, ihn in dein monatliches Ritual zu integrieren.

 

 

Was ist PMS?

 

PMS, oder prämenstruelles Syndrom, bezeichnet eine Gruppe von körperlichen und emotionalen Symptomen, die im Menstruationszyklus auftreten, typischerweise 1–2 Wochen vor der Menstruation. Die Symptome sind individuell verschieden und können stark variieren, umfassen aber unter anderem:

 

• Stimmungsschwankungen oder Reizbarkeit
• Angstzustände oder Niedergeschlagenheit
• Krämpfe und Blähungen
• Ermüdung
• Essensgelüste
• Schlafstörungen

 

Hormonelle Schwankungen sind typischerweise die Hauptursache für PMS-Symptome. Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels können beeinflussen, wie der Körper bestimmte Nährstoffe aufnimmt. Der Magnesium- und Eisenspiegel sinkt oft kurz vor der Periode, was erklären kann, warum Symptome wie Müdigkeit, Reizbarkeit und Krämpfe verstärkt auftreten. Darüber hinaus können Nährstoffmängel, Entzündungen und Stress die Schwere von PMS beeinflussen.

 

Linderung von PMS mit Schokolade

 

Es stellt sich heraus, dass deine Vorliebe für Süßes vielleicht doch berechtigt ist. Kakao ist reich an essenziellen Mineralstoffen und entzündungshemmenden Verbindungen, die bei PMS echte Unterstützung bieten können. Es ist also viel mehr als nur ein Heißhunger!

 

Von muskelentspannendem Magnesium bis hin zu durchblutungsfördernden Flavonoiden – Kakao ist ein nährstoffreiches Superfood . So kann er lästige Symptome lindern und Ihr Wohlbefinden steigern:

 

Magnesium für Stimmung, Krämpfe und Schlaf
Kakao zählt zu den reichhaltigsten natürlichen Magnesiumquellen. Studien zeigen, dass Magnesium PMS-Symptome wie Reizbarkeit und körperliches Unwohlsein lindern kann . Bei Schlafstörungen vor der Periode kann Magnesium helfen! Es beruhigt das Nervensystem und unterstützt die Melatoninproduktion.

 

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Eisen für neue Energie
Während der Menstruation kann der Eisenspiegel im Körper sinken, insbesondere bei starker Blutung. Ein niedriger Eisenspiegel kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwäche führen. Kakao kann hier Abhilfe schaffen. Er enthält reichlich Nicht-Hämeisen. In Kombination mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln kann Eisen helfen, den Eisenspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

 

Weniger Entzündungen und Blähungen
Roher Kakao ist reich an Polyphenolen, darunter Flavonoide, die entzündungshemmend wirken. Da Entzündungen bei PMS-bedingten Schmerzen und Beschwerden eine Rolle spielen, können diese Antioxidantien helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Besonders hilfreich bei Muskelkater oder Blähungen.

 

Wohlfühlen
Kakaobestandteile können tatsächlich die Stimmung heben! Er enthält mehrere natürlich vorkommende Verbindungen, die mit einer stimmungsaufhellenden Wirkung in Verbindung gebracht werden:

 

Theobromin: ein mildes Stimulans, das die Wachsamkeit steigern kann, ohne die Nervosität von Koffein hervorzurufen.

 

Anandamid: Dieser Neurotransmitter, oft auch als „Glücksmolekül“ bezeichnet, wird mit Gefühlen der Ruhe und des Glücks in Verbindung gebracht.

 

Phenylethylamin (PEA): eine Verbindung, die manchmal mit dem Wohlgefühl des Verliebtseins in Verbindung gebracht wird.

 

Zusammengenommen könnten all diese Inhaltsstoffe erklären, warum Kakao so wohltuend wirkt, insbesondere während der emotionalen und körperlichen Schwankungen des PMS. Dein Körper sucht möglicherweise intuitiv nach etwas, das nicht nur ein Verlangen stillt, sondern auch deine Stimmung und dein Wohlbefinden positiv beeinflusst. Wie clever ist das denn?

 

Kakao für Ihre Gelüste (ohne den Zuckerschock)

 

Sich ab und zu etwas zu gönnen ist völlig in Ordnung, aber viele handelsübliche Schokoriegel stecken voller Zucker und Milchprodukte. Diese Inhaltsstoffe können zu Energietiefs und Entzündungen führen. Nicht gerade ideal, wenn man ohnehin schon mit PMS zu kämpfen hat.
Eine bessere Alternative? Greifen Sie zu reinem Kakao, der in verschiedenen Varianten erhältlich ist. Jede dieser Varianten ist auf ihre Weise nährstoffreich. Zu den gängigsten Sorten gehören:

 

• Kakaopulver : Ein unverzichtbares Vorratsprodukt, hergestellt durch Auspressen des größten Teils der Kakaobutter und anschließendes Mahlen des Restes. Ideal zum Backen oder Einrühren in warme Getränke.
• Kakaopulver : Weniger verarbeitet als Kakaopulver, wodurch mehr der natürlich vorkommenden Antioxidantien und Mineralien erhalten bleiben.
• Kakaonibs : Knackige kleine Stückchen der ganzen Bohne. Perfekt als Snack oder zum Überstreuen von Smoothies für zusätzliche Textur und Ballaststoffe.
• Dunkle Schokolade : Achten Sie auf Tafeln mit hohem Kakaoanteil und wenig Zuckerzusatz. Je reiner, desto besser.

 

Möchten Sie es ausprobieren? Entdecken Sie unsere Kakao-Grundnahrungsmittel oder lesen Sie mehr darüber, wie Kakao einen gesunden Lebensstil unterstützen kann.

 

Wie man Kakao für PMS-Unterstützung nutzt

 

Keine Sorge, Sie brauchen keine komplizierte Kakaoroutine. Eine kleine tägliche Dosis reicht völlig aus. Probieren Sie Folgendes: 

 

• Ein Löffel Kakaopulver, eingerührt in Smoothies, Haferflocken oder warme Pflanzenmilch
• Hausgemachter heißer Kakao mit Zimt und einem Hauch Ahornsirup
• Energiekugeln oder hormonfreundliche Snacks aus Kakao, Nüssen und Datteln. Probieren Sie den Dattel-Nuss-Riegel von TCC!
• Backen mit Kakaonibs oder Kakaopulver als vollwertige Alternative zu Schokoladenstückchen.

 

 

Schlussgedanken

 

Mal ehrlich, die monatlichen Hormonschwankungen sind alles andere als einfach. Doch kleine, alltägliche Entscheidungen können tatsächlich etwas bewirken. Und eine davon? Kakao in den Alltag zu integrieren.

 

Die natürlichen Vorzüge von Kakao entfalten sich am besten, wenn er Teil Ihrer regelmäßigen Routine ist, kombiniert mit anderen positiven Faktoren wie Ruhe, ausreichend Flüssigkeit, Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Betrachten Sie ihn als sanfte Unterstützung für Körper und Seele.

 

Mit seiner Mischung aus Mineralien, Antioxidantien und Wohlfühlstoffen kann Kakao Wunder wirken und die Stimmungsschwankungen vor der Periode lindern. Egal, ob du dich nach Geborgenheit sehnst, deine Energie steigern oder dich einfach wieder etwas geerdeter fühlen möchtest – Kakao könnte genau das Richtige für deinen Körper sein.

 

Wenn Sie also das nächste Mal zu einer Kakaosüßigkeit wie dunkler Schokolade greifen, vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper weiß, was er braucht.