Wie Houdt er niet van een kop Warme Chocolademelk voor het Slapengaan?
Een warme mok heerlijke chocolademelk gemaakt met onze hete chocolademix, terwijl je onder een dekentje kruipt, is al lange tijd een avondritueel bij ons thuis. De kinderen herinneren ons elke avond eraan om sprinkles, marshmallows, noten of slagroom aan hun mok toe te voegen!
Maar het dagelijks drinken deed me afvragen: “Is het gezond om cacao voor het slapengaan te drinken?”
Cacao is absoluut veilig om ’s avonds te drinken. Sterker nog, het bevordert de slaap en vermindert stress.
Echter is het ‘s avonds drinken van cacao misschien niet voor iedereen de beste keuze. Hier lees je waarom cacao goed of minder goed kan zijn voor het slapengaan.
Waarom Moet je Cacao Drinken voordat je Gaat Slapen?
Pure cacao is rijk aan voedingsstoffen en verlicht ontstekingen, wat helpt om een ontspannen slaap te genieten. De componenten kalmeren de hersenen en het lichaam en verbeteren de slaap. Hier is alles wat cacao tot een geschikte avonddrank maakt:
Magnesium
Magnesium is een van de belangrijkste mineralen die geassocieerd worden met slaapregulatie, en cacao wordt beschouwd als het voedsel met de hoogste hoeveelheid magnesium op de planeet. Cacao drinken voor het slapengaan geeft je een onmiddellijke magnesiumboost, waardoor je kunt genieten van een ontspannende nachtrust.
Theobromine
Theobromine is een natuurlijke stimulerende stof (vergelijkbaar met cafeïne) die in cacao voorkomt en een lichte opkikker geeft. Echter bevat cacao een zeer kleine hoeveelheid theobromine, meestal tussen de 1% en 3%. De stimulerende activiteit is dus niet prominent, tenzij je gevoelig bent voor theobromine.
Serotonine
Als je je plotseling gelukkig en ontspannen voelt na het drinken van warme cacao, kan dat komen door een serotonineboost. Bovendien wordt serotonine omgezet in het slaaphormoon melatonine, wat de slaap bevordert. Onderzoek toont ook aan dat het consumeren van cacao stress-gerelateerde slaapstoornissen zoals circadiane slaapstoornissen en slapeloosheid kan verbeteren.
Anandamide and Phenylethylamine (PEA)
Cacao bevat ook anandamide, bekend als het “geluksmolecuul,” en Fenylethylamine (PEA), het “liefdesmolecuul.” Deze verbindingen bevorderen geluk en zorgen ervoor dat je je ontspannen voelt, wat leidt tot een comfortabele slaap.
Flavonolen
Pure cacao bevat flavonolen, die je een milde stimulerende boost geven en je slaperig maken. Het vermindert ontstekingen en bevordert de verwijding van bloedvaten. Het drinken van cacao voor het slapengaan zorgt ervoor dat je slaperig wordt.
Lees Ook:
Wie Moet Cacao Niet Drinken voor het Slapengaan?
Cacao is een natuurlijke stimulerende stof die theobromine en lage hoeveelheden cafeïne bevat. Het helpt om de geest en het lichaam te ontspannen en bevordert de slaap. Echter is het niet geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor stimulerende middelen, omdat hun lichaam anders kan reageren op de stofjes in cacao. Als je gevoelig bent voor stimulerende middelen, is het beter om op cacao gebaseerde producten ’s ochtends te nuttigen.
Wat Moet je Onthouden bij het Drinken van Cacao Voordat je Gaat Slapen?
Hoewel cacao een uitstekende slaapstimulator is en helpt om te ontspannen, is het belangrijk om alleen pure cacao te gebruiken. Nederlands-geverwerkte cacao is behandeld met alkali, wat flavonolen (die de slaapfunctie verbeteren) vernietigt. Als je warme cacao voor het slapengaan wil drinken, zorg er dan voor dat je geen verwerkte poeders gebruikt. De Nederlandse soort is beter om de dag mee te beginnen.